《终结拖延症》

我想对于很多人来说，拖延症都是存在的。起码在我的周围，就有这么一群拖延症患者，甚至包括我自己。阅读《终结拖延症》这本书，希望能够让我在真正意义上和拖延症说再见。不，最好是不再相见。

不知道已经遇到过多少次这样的情况，想着作业的截止日期还有很久，先看看电影打打游戏逛逛街，然后突然一转眼就到了作业要交的截止日期。手忙脚乱的看作业的要求急急忙忙的在截止日期之前赶着写完然后上交作业。不得不说，每次都是这样，周而复始。

或许可以说，我不是没有意识到我在进行拖延。只是我并没有毅力去克服我的拖延。所以我决定从此刻开始改变，一点一滴的，终结我的拖延症。

终结拖延症的话，不少人会选择通过列表格的方式来进行改变。先把要完成的事物一笔一划的写好，然后完成后再做上已经完成的标记。优先重要的事在表格上，通过这样的方法来进行自我提醒。不得不说，看见自己表格上列的东西都做完的时候，会有一种成就感。这种成就感，可以当做是影响拖延的一大因素。

同时，兴趣也是会影响到自身拖延与否的。如果说我对这件事情有着充分的兴趣，不会拖延甚至可以说是迫不及待的开始。相反的，若是我对这件事情内心存有抵触，便会将重心放到其他无关紧要的事情上开始拖延。这个道理不难想通。

情绪性拖延，是一种来自情绪上的内心抵触。人有一定的压力就会有一定的动力，但是当你感到压力巨大或者十分不自信，甚至害怕失败，害怕其可能会带来的负面影响时。就会拖延症发作。在面对紧张压力，害怕失败的情况下，我们需要做的是学会接纳紧张，当你接纳了紧张之后，反而会感觉到不那么紧张了，压力也随之变小。害怕失败，紧张，可以说是每个人都有的正常情绪，但是我们需要想办法来减轻这种情绪会给我们带来的负面影响，不要让它们成为我们日常生活中的障碍。

如果说在我自己内心中，我想的是这份报告太难写了，我可能做不好，有着所谓的畏难情绪。那么我就会想尽其他的办法拖延，直到报告截止日期之前再匆匆赶工，这样出来的东西，自然是写不好的。在拖延发作将时间浪费到其他事情上的时候，如果我将这个时间用在收集资料，阅读上，起码会比赶工出来的强多了。往往这都是我们自己给自己设置的障碍，内心潜意识就觉得自己做不好，所以情绪消极，没有动力和激情，在这种情况下怎么可能会写出好的作品。不要有畏难情绪，不要自设障碍。我们需要尽自己所能，做到最好。相信我，将时间花在重要的事情上会有意义的多。

我们需要改变自己拖延的毛病，通过五步改变法：觉察、行动、调节、接纳自己和自我实现来帮助我们终结拖延症。首先，我们得需要意识到自己在拖延，意识到了之后，我们才能做出改变，并且行动起来进行应对。通过对自身的情绪调节，使自己内心不再想要逃避，尝试着接受和接纳这件事，最后再通过自己的努力完成预期的计划和任务。

在阅读了这本书之后，我想对自己的拖延症是有帮助的。当我自己意识到自己开始拖延的时候，便想办法调节自己的心情，立即开始行动。

从现在开始，终结我的拖延症。